或者不喝咖啡因
发布:2019年4月24日上午12:00:00 CDT
快到期末考试周了，我们都知道这意味着什么——在大量咖啡因的刺激下，深夜抱佛脚! 让我们面对现实吧——我们可能都以这样或那样的方式摄入咖啡因, 不管是咖啡, 苏打水, 或者能量饮料. 你知道你一天喝多少杯咖啡吗? 如果你不喜欢咖啡，那你要喝多少能量饮料? 不管你是怎么得到的，你知道它对你的身体有什么影响吗?
不要害怕! 你并不孤单. 近90%的美国人每天摄入咖啡因. 考虑到有30个，这说得通吗,在过去的26年里，美国出现了超过000家咖啡店! 在你转弯的每个角落，都有咖啡厅或自动售货机等着吸引你. 这种广泛的可用性虽然方便，但可能导致过度消费.
过量饮用咖啡因有几个健康风险. 咖啡因是一种能刺激中枢神经系统的药物. 通过这样做，它会增加你的心率，随后你的血压. 这本身并不是什么大事, 但是当你每天都这样做的时候(或者一天多次), 它会导致你患更严重心脏问题的风险更高. 咖啡因也是一种利尿剂，这意味着喝太多会导致脱水! 这会增加胃里的酸，导致胃灼热和胃部不适. 不过别担心，适量摄入咖啡因并不全是坏事!
对健康有益的理想咖啡因摄入量是一次摄入200毫克左右. 这个量可以帮助改善你的情绪，提高认知功能，而不会增加压力和焦虑感. 研究表明, 对学生来说，咖啡因的一大好处是可以增强你的记忆力!
So, 在期末考试周尽情畅饮吧, 但一定要以一种帮助而不是伤害你的方式去做. 深夜补习也可以用健康的零食来补充能量，但这是另一个博客的话题.
资源
http://www.cc-sd.edu/blog/is-caffeine-affecting-your-study-habits
http://www.nature.com/articles/nn.3623
