保持对暑期课程的积极性

你在暑期课程中有保持积极性的困难吗?

你不是一个人……

每十分钟刷新一下你的社交媒体账户，希望有新的帖子，或者开始看你一直告诉自己值得一看的Netflix节目，这更容易.

你必须记住，你的作业的截止日期不会改变, 当工作完成后，这些干扰仍然存在.

学生学习动力的能力对他们的学习水平和成绩有很大的影响. 一个有动力的学生会更容易超越他们的要求, 保证成功. 这样的学生将有能力学习更长的时间，而不必在截止日期临近时处理焦虑和恐慌感.

内布拉斯加大学科尔尼校区有一些策略可以帮助你消除拖延症.

发现你为什么会拖延

There are many reasons why people procrastinate; here are the most common:

• 你不相信自己有能力完成这项工作.

• 对这个话题不感兴趣.

• 你不知道从哪里开始(这可能会让你不知所措).

• 你没有安排时间来完成它.

第一步是认识到原因. 想想你为什么不想完成你的任务，或者是什么阻碍了你完成它.

设定目标

开始任务的最好方式是设定一个经过深思熟虑的目标. 这是一种强大的激励技巧，可以让你保持专注. 最好从短期目标开始，然后逐步达到长期目标.

重要的是要找到一个能让你保持专注和积极心态的目标. 这将大大增强你的毅力.

• 把你的目标写下来，这样你就可以想象你的成就.

• 不要和自己讨价还价——坚持计划.

把它分成小块

拖延症会导致一种心态，认为任务是压倒性的. 通过将任务分解成小任务来改变这种情况.

每天给自己分配一项任务，这样任务就更容易管理. 这些可以是你的短期目标.  

奖励自己

每当你完成了一个短期或长期的目标，奖励自己一些你选择的东西. 这是一个简单的概念，但非常有效. 

通过这样做, 你会产生积极的情绪, 让你的大脑意识到努力会带来积极的结果. 需要付出更多努力的长期目标会传递出一种更积极的满足感.

• 设定目标后，确保奖励是适当的.

• 小任务只应该给予轻微的奖励.

• 记住: 未能完成任务=没有奖励

空间

很容易分心和拖延. 试着找一个不容易分心的地方学习. 找到这个空间是开始你的目标设定和学习的一个好的开始! 

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