时间管理技巧

你有没有觉得时间不够用? 作为大学生，时间似乎一分一秒地过去了，尤其是在看Netflix的时候. 研究表明，通过有效的时间管理，学生可能会降低他们的焦虑水平，并表现出更好的学习成绩(亚当斯和布莱尔), 2019). 随叫随到的座右铭可能是你的首选，但练习时间管理可以给你带来真正的物质利益.

It may seem daunting to plan and create a perfectly curated schedule; however, 有几个简单的步骤可以帮助你开始. 这里有一些快速的建议来帮助你在你的时间管理之旅:

• 做事有条理，并保持有条理
  • 制定计划. 在学期开始的时候花点时间写下作业的截止日期, 测试一天, 以及其他重要的课堂信息.
  • 为所有的课堂作业准备不同的文件夹，并尽最大努力保持文件夹系统的运转.
  • 当你有疑问时，把它写下来. 把公告或重要信息记录下来，放在一个你可以很容易找到的地方.
  • 最重要的是，如果你从公司的列车上掉下来，再重新上车永远不会太晚.
• 每天列一张清单，列出当天需要完成的事情
  • 从一份活动清单开始，同时估计每项活动需要多长时间，并为突发事件留出时间. 从清单上划掉一个已完成的项目是动力和满足感的重要来源.
  • 在你的清单中，确保你给自己留了时间. 考虑安排一段时间来锻炼、冥想、和朋友喝咖啡等等. 效率固然重要，但善待自己也同样重要.
• 习惯是你的朋友
  • 在同一时间上床睡觉，在固定的时间起床，这是使你一天的效率最大化的好方法. 你的大脑喜欢睡眠，而你的身体喜欢例行公事. 坚持一个一致的睡眠时间表可以帮助你在一天中感觉更清醒和警觉.
  • 如果某个作业很难，或者你不喜欢它，不要拖延. 让它成为一种习惯，尽早面对那些困难或不那么有趣的任务, 不要拖延.

从这些小建议开始. 考虑在你的生活中实施一两个这样的改变. 如果你需要帮助或想要更多提示, 别忘了校园里还有同伴健康教育者来帮助你. 

参考文献。
亚当斯,R. V., & 布莱尔,E. (2019). 时间管理行为对工科大学生绩效的影响. SAGE公开赛，1比11. doi: 10.1177/2158244018824506