Zzz获得学位

睡眠似乎是最基本的事情，但我们大多数人都不知道如何去做. “每晚保证八小时的睡眠”是我们都听过的话. 我知道我是不会这么做的. 然而，这些话也有一定的道理. 8小时的睡眠对正常发育和白天的工作效率至关重要.  随着期末考试和项目的临近，大学生获得适当的睡眠是很重要的，因为睡眠的一些好处包括能够“更清晰地思考，更好地工作”(ODPHP), 2018). 在考虑所有测试时，这可能是一个关键方面, 小测验, 考试需要学生的全部注意力和意识. 此外，有了适当的睡眠，一个人不太可能生病(ODPHP, 2018)。. 早上8点起床.m. 而感觉不舒服就不太理想了.

能否获得充足的睡眠完全取决于一个人如何上床睡觉. 人体有生物钟. 保持一致的昼夜节律可以让一个人醒来时感觉神清气爽，晚上结束时感觉很累，准备睡觉. 养成习惯是很困难的, 特别是对于那些可能正在处理压力或焦虑的大学生. 教室里可能会创造一个压力很大的环境，因为你必须管理一份固定的作业清单, 准备考试, 写论文, 或者只是试着消化内容.  帮助管理这种压力的一个方法是让你的卧室与无压力的想法联系在一起. 试着把你的房间调暗, 安静的, 或者放松来帮助你培养一个健康的睡眠生活或时间表. 这意味着把手机放在一边，以避免产生额外的光线. 有一件事很有用，那就是整夜开风扇. 宿舍的墙壁可以很薄，有这个风扇可以帮助淹没背景噪音(或者试试白噪音机)!).

在白天改变你的时间表也可以在睡眠方面获得好处. 你可以尝试在日常生活中加入一些事情，比如每天花一点时间在户外, 在一天的早些时候进行体育锻炼，而不是晚些时候, 在一天的晚些时候避免咖啡因. 最后一点对学生群体来说可能是个问题. 咖啡因可以用来帮助熬夜学习，甚至为通宵学习提供动力. 尽管熬夜学习很诱人, 最好保持规律的就寝时间，这将提高你的记忆力. 试着在下午早些时候停止咖啡因的摄入.

睡眠是生活中非常重要的一个方面. 我们应该花大约三分之一的时间来做这件事. 睡眠不足会对人的健康产生不利影响. 日夜调整行为可以提高一整天的效率和清晰度. 祝你期末考试好运，一定要睡好觉!

参考文献
疾病预防和健康促进办公室. (2018年7月18日). 保证充足的睡眠.